Помните, когда случилась пандемия, была куча советов на тему:
используйте время, чтобы выучить китайский язык, катастрофа это не конец, это такой уникальный шанс, можно проявить мудрость и настойчивость и все такое.

В общем я о том, что на самом деле реальность иногда оказывается сильнее нас. А иногда случается такое , что земля уходит из-под ног, сознание затягивает в водоворот тревоги и стыда за каждую ошибку. И в такие моменты как-то сложновато нащупать мудрость, настойчивость и все такое

Короче говоря, катастрофа не дает мудрости автоматически.

А можно ли научиться смотреть на нее с высоты?
Давайте вспомним, что согласно идеи Виктора Франкла, который учил находить смысл в любых страданиях, человеку нужны три опоры: смысл, свободна выбора и значимость
Вот, например банкротство.
Рушится все. Рушится бизнес, с ним уходит привычный уклад, статус, ощущение будущего.
Ситуация, когда ужас в черном цвете наступает на пятки, или ужас неопределенности летит навстречу. Попробуй действовать непредвзято и мудро. Без помощи и поддержки специалиста здесь не обойтись

Как натренировать психику?
Мы же не мазохисты какие -нибудь. Не будем увлекаться пытками. Речь идет о том, чтобы научиться встречать дискомфорт и не развалиться.
Важно! Соблюдаем правила: постепенность и регулярность. Не надо бросаться в прорубь. Начинаем с малого. Устанавливаем приемлемую регулярность. Скажем раз в неделю, но в течении месяца.

Физический дискомфорт. Учим тело не паниковать на раздражители
 холодный душ
 отказ от сахара в чай
 подъем пешком вместо лифта

или вот еще
 держим в руке кусок льда, пока не растает

Подключаем эмоциональный дискомфорт.
Способность замечать свою чувства и эмоции. Когда мы можем назвать то, что испытываем (в эмоциональном плане), мы облекаем проблему в границы определенности. Соблюдаем всю ту же постепенность и регулярность.
Что здесь можно сделать 

• один раз в день прервать текущее занятие и спросить себя: «Какую эмоцию я сейчас испытываю?»
• посмотреть фильм, который вызывает грусть или тревогу (не ужасы, а психологическую драму)
• вспомнить о чём-то желанном, но сейчас недоступном, и побыть с этим чувством 2 минуты, не убегая

Когда мы тренируем психику на малых дискомфортах, реальный кризис перестает быть «взрывом мозга». Дискомфорт можно выдержать.

Призываем на помощь воображение. Проигрываем новый сценарий
Например. Вы понимаете, что ситуация в бизнесе, пока не критичная, но если так дальше пойдет, серьезных неприятностей не избежать

Размышляйте, записывайте на бумагу или наговаривайте на диктофон:
«Если бы мой прогноз сбылся, это действительно было бы ужасно/трагично/невыносимо. Почему?»
«Могу ли я сказать себе: да, это будет плохо, но не настолько, чтобы трагедия? Почему?»
«Как теперь мне представляется эта ситуация? Найдите метафору.»
«Какие чувства я теперь испытываю и что мне хочется сделать?»
Ответы запишите. Вы увидите, что страх перестаёт быть чёрной стеной и превращается в конкретные пункты. А с пунктами можно работать.