Время почти 4 утра, а я опять не могу уснуть. Не могу расслабится. Глаза болят, физически хочу спать, но не получается отключить голову. Как уснуть?
Как другие умудряются засыпать? Я если все выключая, у меня шум в ушах.
Похоже, что ваша нервная система застряла в режиме выживания.
С чего начать?
Что такое нервная система или что такое режим выживания?
Ладно. Начнем с того, что происходит.
А происходит следующее. Умом вы вроде понимаете, что все ок и надо спать, но тело не слушается. А все потому, что часть мозга, которая отвечает за выживание всегда преобладает над той частью мозга, которая отвечает за логику.
Та часть, которая реагирует на опасность и отвечает за выживание, это симпатическая нервная система. Именно она реагирует при обнаружении опасности. И не важно - реальная эта опасность или просто проекция, мнимая опасность.
Та часть, которая разгребает этот бардак и восстанавливает поврежденные ткани, переваривает пищу и вообще очень любит, когда человек отдыхает - парасимпатическая нервная система.
Это идеально работающая система. Проблема начинается, когда симпатическая нервная система готова к бою даже тогда, когда опасности нет. Это может быть, когда человек переживает травмирующее событие, хронический стресс, профессиональное выгорание, находится в состоянии потери близкого человека. Нервная система застревает в периоде ожидания опасности.
Из вышесказанного становится понятно, что это может быть не одно какое-то конкретное травмирующее событие. Такое же состояние может быть, если человек постоянно живет в условиях нестабильности, конфликтов, пренебрежительного отношения. Когда состояние "включенности" становится постоянным, то и для тела оно становится привычным. А вот состояние расслабления уже не такое привычное.
Человеческий мозг так устроен, что постоянно ищет закономерности. Например, если какое-то травмирующее событие произошло с человеком в определенных условиях, в определенное время суток , с определенным контекстом. то мозг автоматически будет подготавливать организм к мобилизации всех ресурсов в схожих и подобных условиях. Усвоив один раз, что так возможно, тело автоматически будет реагировать на то, что теперь так может быть.
Если вы постоянно сталкиваетесь с финансовыми трудностями, нестабильной обстановкой в отношениях, напряженной работой, конфликтами или другими источниками стресса, вашей нервной системе сложно успокоится. И тут рекомендация - успокойся, все в порядке, не работает. Не все в порядке! И конечно создание для себя безопасной среды в таком случае - это очень важный шаг к исцелению.
Как вы к этому пришли, это уже другой вопрос. Возможно, что в какой-то момент вам было это просто необходимо - сдерживаться, чтобы угодить другим, вести себя как последний трудоголик, работая как лошадь, абстрагироваться от своих эмоций, контролировать все и всех, угождать и тем и этим. Когда-то возможно все это было актуально и зачем то было нужно. Но если обстоятельства изменились, и умом вы это понимаете, то все это больше не нужно. Но тело еще не перестроилось. Здорово, что ваша нервная система сделала для вас нечто полезное, что реально вам помогло выжить. Теперь время изменится. Развить в себе чувство безопасности и саморегуляции.
Иногда исцеление начинается с того, что вы помогаете своему телу усвоить то, что ум уже знает.
