Бывает такое, что вот вроде все нормально, а все равно что-то гложет изнутри. Факт, событие, что-то до конца не осознанное, не принятое и не признанное психикой. Факт, который вы решили не замечать
Ну вот допустим соврали. И придумали себе кучу оправданий. А психика восприняла вранье как факт чужеродный. И как всякого «чужого» этот факт надо изгнать. Изолировать. А что происходит с чужеродным телом в организме? Правильно. Происходит воспалительный процесс.
Почему мы не признаём очевидное?Организм стремится к гомеостазу – сохранению постоянства внутренней среды. Боль – это уже что-то, что нарушает гомеостаз.
Наш мозг устроен так, чтобы избежать боли максимально возможно. Признать неприятный факт (вам солгали, вы ошиблись, близкий ушёл, вы больше не любите свою работу) — это больно. Поэтому включается отрицание: «Мне показалось», «Он не со зла», «Я просто устал, я так не думал». Оправдание.
Но бессознательное не умеет различать – хочу я это знать или не хочу. Оправдание или нет. Бессознательное просто получает сигнал: факт не загружен. Он не до конца осознан. Он не признан психикой. И с точки зрения бессознательного факт, который мы не хотим принимать, — это непереваренный кусок реальности. И вот он начинает бродить внутри, как испорченная еда в желудке.
Что происходит, если не признавать факт?Представьте, что вы впустили в дом токсичный газ, но зажмурились и сказали: «Я его не вижу, я его не вижу. Его нет». Газ никуда не делся. Даже если вы его не видите.
Так и любой непризнанный факт — он никуда не девается. Он бродит внутри и отравляет вашу психику, вызывая разные симптомы, например:
- Усталость и апатия
- Раздражительность
- Тревога без видимой причины
- Ощущение, что вы существуете, но не живёте
- Прокрастинация
Как признание меняет всё?Когда мы признаём этот блуждающий и непризнанный факт, происходит следующее. Факт добавляется к вашему ментальному и психическому устройству. Вы ассимилируете его с бессознательным. Вы нормализуете его.
Так происходит работа с психическим здоровьем. Не через борьбу, а через интеграцию.
Что делать на практике?1. Поймайте «стоп-сигнал». Когда вы чувствуете, что избегаете мысли, скажите: «Стоп. Сейчас я не хочу признавать факт X».
2. Назовите факт по имени. Вслух или на бумаге: «Факт: это произошло. Факт: я соврал себе о своих истинных желаниях. Факт: меня обманули / я ошибся / это кончилось».
3. Отделите факт от драмы.Факт: «Мне сказали А, а сделали Б».
Драма: «Значит, я ничтожество, и всё пропало».
Признайте только факт.
4. Скажите телу «спасибо». После признания вы можете почувствовать грусть или злость — это норма. Это остатки яда выходят. Не глушите их, просто дышите.
Вопрос: А если я не уверен на 100%, что этот факт вообще имел место? Может, мне кажется?
Ответ: Сомнение — тоже факт. Признайте: «Факт в том, что я испытываю сомнение и недоверие». Не нужно выносить приговор миру или другим людям. Признайте своё текущее состояние.
Вопрос: Если я признаю тяжёлый факт (например, измену или свою большую ошибку), я обязан сразу что-то делать?
Ответ: Нет. Признание — это внутренняя операция, а не внешнее действие. Сначала признать факт внутри себя, потом принимать решение. Без признания любое решение будет искажённым.
Вопрос: Не станет ли мне ещё больнее, если я перестану избегать правды?
Ответ: Первые 10 минут — да. Это как достать занозу: сначала больно, потом облегчение. Игнорирование даёт хроническую тупую боль. Признание — острую, но короткую и с ясным исходом.
