Хочу снова видеть результат, а не только рутину

профессиональное и эмоциональное выгорание

Знакомо....?

Каждое утро просыпаюсь с мыслью опять на работу. Не хочу. Уволиться - страшно. Вдруг так будет везде
Работаю с людьми. Ловлю себя на мысли, что я всех ненавижу. Раздражают коллеги, клиенты. Это выгорание или я плохой специалист?
Сижу перед компьютером и туплю. Раньше я все успевал, теперь как будто сломался
В моей работе нет ни смысла, ни интереса. Домой прихожу выжатая как лимон. Сил нет ни на что. Как вернуть себя себе?
У меня нет нормального отпуска. Я и там работаю. Я устала хронически. Сил нет.
После работы ложусь на диван и смотрю в потолок. Ничего не хочу и нет сил ни на что. Это депрессия?

История вопроса

термин "эмоциональное выгорание" ввел в 1974 году американский психиатр Г. Фрейденбергер. Благодаря своим наблюдениям, он заметил, что новые сотрудники теряют интерес к работе, снижается их работоспособность, появляется апатия, нарушается сон

Чем выше человек чувствует несправедливость по отношению к нему, тем быстрее наступает выгорание

Симптомы выгорания

усталость

постоянная вне зависимости от количества сна и отдыха

расфокусировка

невозможно долго удерживать внимание на чем-то одном

обесценивание

чувство, что заработная плата не пропорциональна затрачиваемым усилиям

снижение интереса и ответственности

нежелание брать на себя задачи, которые раньше казались интересными

безразличие

...к работе и ее результатам

Почему мой подход работает быстрее

Краткосрочность с помощью специальных техник и особых вопросов

метод - ориентированная на решение краткосрочная терапия

Смена привычных сценариев поведения, акцент на собственные ресурсы, успешный опыт и результат в будущем

метод - ДПДГ

Работа с бессознательным - безопасно и эффективно. Результат - надолго

метод - самогипноз

Выгорание - особый вид стресса

Немецкие специалисты Б.Швальбе и Х. Швальбе рекомендуют страдающим от рабочих стрессов сделать следующее:

разработать систему приоритетов в своей работе

научиться говорить "нет" и только после этого браться за большой объем работы

наладить эффективные отношения с высшим руководством

не соглашаться, если вам выставляют противоречивые требования

сообщать, если вам неясны ожидания или стандарты оценки требуемой работы

найти время, чтобы отключиться и отдохнуть

Что происходит на консультации

Первая сессия - диагностическая. Беседа. Опросник. Выявление основных тенденций на желаемое будущее. Формирование запроса.
Вторая и последующие сессии. Поиск собственных ресурсов. Работа с желаемым будущим. Проведение сессий ДПДГ. Работа с заряженными событиями
Завершающая сессия. Планирование. Маленькие шаги.

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

Изображения: Unsplash [Brett Jordan, Pawel Czerwinski, Ronnie Overgoor, Luke Miller].

Перед использованием, пожалуйста, ознакомьтесь с Условиями использования Unsplash. Вы можете удалить этот блок.