Сколько раз вы начинали «с понедельника»? Сколько раз срывались и корить себя? Сколько раз обещали, что это в последний раз?
Дело не в силе воли. Дело в том, что работает другой механизм:
Запрет → срыв → вина → ещё больший срывЧем строже вы себе запрещаете, тем сильнее подсознание требует «добыть ресурс, пока не отобрали». А вина после срыва заедается ещё больше еды.
Плюс сюда накладываются:
- детские установки («не ешь много, растолстеешь»);
- привычка заедать стресс;
- внутренний критик, который не даёт спокойно жить.
Пока вы работаете только с едой, а не с головой — вес будет возвращаться.