Как наладить отношения с едой

Что сделать, чтобы составить идеальный рацион?
Представьте, что за столом сидит целая компания: голод, стройность и аппетит.

Голоду нужно, чтобы поев, вы насытились
Аппетиту нужно, чтобы все было вкусно и изысканно
Стройность ищет выгодные продукты

Чтобы составить идеальный рацион ответьте на три вопроса:
  1. Голод доволен?
  2. Аппетит доволен?
  3. Стройность довольна?
Голод и аппетит живут в теле на разных уровнях. Все, что вы ощущаете выше диафрагмы - зажатость в груди, мысли о еде в голове, вкусные воспоминания - это аппетит. А все, что ниже диафрагмы - скованность в ногах, спазмы в животе - голод
Что нужно сделать, если вам необходима помощь психолога

Шаг 1. Оставьте запрос удобным способом. Коротко опишите, с чем хотите разобраться: вам кажется, что вы ничего не знаете, думаете, что окружающие нарушают ваши границы, у вас по вашему мнению заниженная или завышенная самооценка, страдаете прокрастинацией или что-нибудь еще. Напишите, что считаете нужным. Обязательно учитывайте, что переписка по электронной почте и в мессенджерах не является полностью защищенной. Пожалуйста, в первом сообщении излагайте ситуацию в общих чертах, без избыточных персональных деталей.Я отвечу в течение нескольких часов. Форма и ссылки внизу


Шаг 2. Ознакомьтесь с договором (можно просто прочитать). В дальнейшем для работы необходимо выразить свое согласие (можно написать в мессенджер при переписке, что вы ознакомились с договором и со всем согласны). Это необходимо для вашей защиты.

Шаг 3. Согласовываем дату и время консультации. Вы оплачиваете выставленный счет. После оплаты вы получаете ссылку на Яндекс.Телемост

Шаг 4. Проводим встречу с использованием ЯндексТелемост в назначенное время по ссылке. Длительность встречи 50 мин. В случае выбора услуги включающей обучение методам самогипноза - 75 мин.

Шаг 5. Вам предоставляется краткая запись основных выводов и инсайтов, сделанных мною во время сессии. Используется при необходимости для поддержки между сессиями или кратких вопросов
Часто встречающиеся запросы на консультации
  • Давно купила абонемент в зал, но не хожу. Как себя заставить
  • Еда для меня - единственный источник удовольствия. Я уже не могу на себя смотреть в зеркало. Вставать на весы - страшно
  • Я совершенно безвольная. Открываю холодильник и забываюсь, ем все.
  • Я испробовала все диеты, какие есть. Но проходит время, и вес возвращается
  • Я делаю все правильно. Я все считаю и записываю все, что съела. Но вес стоит на месте. Я вообще не могу похудеть. Что не так?
  • Я нахожусь в сильном эмоциональном стрессе. Рука сама тянется к сладкому. Это замкнутый круг
Здесь вы можете ознакомится с текстом договора
достаточно написать в мессенджер, что вы ознакомились и со всем согласны
Это необходимо для вашей безопасности!
Меня зовут Мария. Я практикующий психолог, работаю в интегративном подходе. За плечами – профессиональная переподготовка по психологии и гипнотерапии (928 ак.ч.), сертификация по нутрициологии, членство в ОППЛ и более 3000 часов консультаций.

Но это не главное.
Главное – я пришла в психологию через реальный управленческий и жизненный опыт.
По первому образованию я экономист, много лет владела аудиторской организацией. Это научило меня видеть скрытые причинно-следственные связи и не опираться на поверхностные объяснения.

Позже я глубоко изучала тело и стресс – стала фитнес-тренером и управляющей фитнес-клубом. Я знаю, как эмоции живут в теле, и умею работать с этим бережно.

Сейчас я дополнительно обучаюсь военной психологии (2200 ак.ч.), а также изучаю метод ДПДГ/EMDR, прохожу супервизии – чтобы ещё точнее помогать при тревоге, травме и состояниях неопределённости.

Я не просто консультирую. Я опираюсь на систему: психика, тело, подсознание. Это авторская методика, выверенная за годы частной практики с 2019 года.


Почему не работают диеты?
диеты борются с симптомом, а не с причиной
срыв - чувство вины - возврат килограммов
это закономерный итог насилия над собой
настоящие рычаги управления весом - в голове
я помогу вам найти эти механизмы без запретов
Компульсивное переедание
это не просто "съел/а лишнего", это поглощение еды на фоне....
потери контроля (невозможно остановится)
на автомате (включение автопилота)
после ощущения сильных негативных эмоций
Ключевые раздражители
приводящие к перееданию
социальные
от скуки до похода в гости
ситуативные
прошла мимо кафешки
физиологически/пищевые
усталость/голод
ментальные
воспоминания
Запомните это как можно крепче
еще никто не обрел долговременную стройность волевыми усилиями. Той воли, что уже есть у вас, вполне достаточно, и дополнительные тренировки излишни. Задача в том, чтобы часть своих волевых усилий перенаправить на себя и трансформировать в заботу
Тарифы
3 500 руб.
Психологическое консультирование он лайн без использования методов гипнотерапии и самогипноза. 50 мин. Яндекс. Телемост
ЗАПИСАТЬСЯ
5 000 руб.
Психологическое консультирование включая методы гипнотерапии + обучение навыкам самогипноза 75 мин.
ЗАПИСАТЬСЯ
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
отвечаю в течении 24 часов
+7 989 566 0253
может работать автоответчик
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

Важно! Я не работаю с острыми психическими состояниями, подростками до 16 лет, активными химическими зависимостями
НА ГЛАВНУЮ
Изображения: Unsplash [Brett Jordan, Pawel Czerwinski, Ronnie Overgoor, Luke Miller].

Перед использованием, пожалуйста, ознакомьтесь с Условиями использования Unsplash. Вы можете удалить этот блок.
Made on
Tilda